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고객센터 Heemanghousing 묻고답하기 견적의뢰 고객 센터 (02)2069-3636 근무시간 : 평일 - 08:00 ~ 17:00 근무시간 : 토, 일, 공휴일 휴무 묻고답하기 현재위치 : 홈 > 고객센터 > 묻고답하기 글읽기 번호: 1502   조회수: 3   작성일자: 2026/11/07 제목 “당뇨 있다면 귤·고구마 얼마나?”…혈당 좌우하는 제철 간식의 함정 귤과 홍시, 고구마가 맛있는 계절이다. 따뜻한 방에서 귤을 하나둘 까먹거나 삶은 고구마와 밤으로 출출함을 달래기도 한다. 그런데 당뇨병이 있거나 혈당을 관리해야 한다면 제철 간식도 주의가 필요하다. 과일에 들어 있는 당분뿐 아니라 고구마와 밤의 전분이 혈당을 높일 수 있기 때문이다. 귤·홍시, 얼마나 먹어야 할까?…당뇨 환자 섭취 기준은 당뇨병 환자도 적정량의 과일을 섭취할 수 있다. 과일은 비타민과 무기질, 식이섬유 등이 들어 있어 균형 잡힌 식단을 구성하는 데 도움이 된다. 다만 과일에 들어 있는 당분도 탄수화물에 해당하므로 한꺼번에 많이 먹으면 혈당이 상승할 수 있다. 대한당뇨병학회는 식품교환표에서 탄수화물 12g, 열량 50kcal에 해당하는 과일의 양을 '1교환단위'로 정하고 있다. 이는 과일마다 탄수화물 함량이 다르다는 것을 고려해 비슷한 양의 탄수화물을 섭취할 수 있도록 마련한 기준이다. 리즈출장샵 광주출장샵 대전출장샵 대구출장샵 부산출장샵 울산출장샵 서울출장샵 인천출장샵 세종출장샵 김포출장샵 안양출장샵 안성출장샵 부천출장샵 남앙주출장샵 포천출장샵 수원출장샵 성남출장샵 안산출장샵 용인출장샵 가평출장샵 이천출장샵 일산출장샵 파주출장샵 평택출장샵 화성출장샵 의정부출장샵 양평출장샵 광명출장샵 동두천출장샵 고양출장샵 과천출장샵 구리출장샵 오산출장샵 시흥출장샵 군포출장샵 의왕출장샵 하남출장샵 양주출장샵 여주출장샵 연천출장샵 동해출장샵 삼척출장샵 속초출장샵 원주출장샵 강릉출장샵 춘천출장샵 태백출장샵 평창출장샵 영월출장샵 정선출장샵 고성출장샵 김해출장샵 밀양출장샵 사천출장샵 양산출장샵 진주출장샵 창원출장샵 통영출장샵 거제출장샵 김천출장샵 문경출장샵 상주출장샵 안동출장샵 영천출장샵 영주출장샵 포항출장샵 영덕출장샵 경산출장샵 구미출장샵 경주출장샵 울진출장샵 광양출장샵 나주출장샵 목포출장샵 순천출장샵 함평출장샵 보성출장샵 여수출장샵 익산출장샵 정읍출장샵 남원출장샵 군산출장샵 전주출장샵 김제출장샵 공주출장샵 논산출장샵 계룡출장샵 보령출장샵 서산출장샵 아산출장샵 천안출장샵 예산출장샵 청양출장샵 당진출장샵 충주출장샵 제천출장샵 청주출장샵 제주출장샵 서귀포출장샵 이에 따르면 귤은 큰 것 1개(100~120g), 홍시는 중간 크기 반 개(80g)에 해당한다. 과일의 무게는 껍질과 씨 등을 제외한 먹을 수 있는 부분을 기준으로 하며, 실제 크기와 품종에 따라 차이가 있다. 대한당뇨병학회는 일반적으로 이러한 분량을 한 번에 섭취하는 기준으로 삼고, 하루 1~2회 과일을 먹도록 권장한다. 다만 모든 당뇨병 환자가 이 양만 먹어야 한다는 의미는 아니며 개인의 식사량과 혈당 조절 상태에 따라 적정량이 달라질 수 있다. 실제 과일을 먹을 때는 크기와 개수에도 신경 써야 한다. 귤을 한 번에 여러 개 먹거나 홍시를 통째로 먹으면 앞서 제시한 기준 분량을 넘길 수 있기 때문이다. 특히 귤을 먹은 뒤 홍시까지 추가하면 그만큼 탄수화물 섭취량이 늘어난다. 과일을 먹을 때는 종류뿐 아니라 한 번에 먹는 양을 확인하는 것이 좋다.

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